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香港正版全年资料大全:如何应对高发感染

时间:2022-12-26     来源:     阅读0

兴航周语/第96篇  12月26日/星期一

当前,随着防疫政策的逐步优化,各地区逐渐放开,感染人数也呈现出逐步增加的趋势。加之元旦、春节假期即将到来,随着人流量变大,感染概率势必会相应增加,此时做好个人防护就显得尤为重要。那么,面对即将到来的新冠流行高峰期,我们又该如何加强自我防护应对高发感染?结合近期切身体会特提出以下七点建议与大家分享:

一、放平心态,不必恐慌。每天被各种疫情相关信息包围,身边感染者逐渐增多,正常的生活工作被打乱,难免烦躁焦虑,感到无所适从,此乃人之常情。建议主动选择减少看疫情相关的消息,或只看官方发布的信息,避免不可靠的消息而带来情绪波动;同时,可通过看书、看连续剧、听音乐等放松心情,也可通过具体的业务忙碍他事,来转移注意力,调节压力,舒缓情绪。

二、保证睡眠,张弛有度。良好的睡眠能够帮助人快速恢复精力体力,还可以增强人体的免疫力,抵御和化解疾病风险,可以说是最便宜的养生保健方式。因此,即便是放假在家或居家办公,无拘无束,也要尽量保证规律作息,保持相对固定的时间睡眠、起床,保持生物钟的稳定。同时,睡前要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,保证睡眠不仅充足,更要优质。

三、三餐规律,科学营养。一日三餐要按时按点,尽量种类多样、荤素搭配、粗细兼顾,保证营养均衡,不暴饮暴食。适当补充高蛋白、高维生素的食物、蔬果,也可以炖点鸡汤饮用,可增强体质,提高免疫力。晚饭最好清淡些、易消化,不要过分油腻,以免加重胃肠负担。此外,要注意及时给身体补水,即使不感到口渴,也要时时抿一点温水,这是防上火的小技巧之一。

四、适度锻炼,提高免疫。良好的体质和强大的个体免疫力,是面对病毒最重要的防御屏障。即便宅在家中、空间有限,也要保持适度锻炼,增强自身体质,如做操、瑜伽、肢体伸展、力量练习等都是很好的选择。天气好的时候,也可以选择人少的户外区域散散步、晒太阳,慢跑几圈,同样有益身心,且能一定程度改善睡眠。

五、减少聚集,控制外出。年下亲戚朋友聚会,本是最普遍的事,可在当下,减少聚集才是最好的选择,既不给社会添乱,也不给自己找麻烦。尤其是有老人小孩的家庭,更要注意。如果必须外出,要提前做好规划,尽量错峰、自驾出行,避免人群聚集、拥挤,同时全程做好个人防护,坚持科学佩戴口罩,保持安全社交距离,备好消毒湿巾等防护用品,使用卫生间、电梯等公共设施后,要注意做好手部卫生。

六、适当备药,合理用药。家中要储备一些抗原试剂,以及退烧退热和清热解毒的药品,以备不时之需。可以关注相关通知,在指定药店领取。有慢性病的老年人,建议多储备一些长期使用的治疗基础疾病的药物,如降压药、降糖药等,尽量减少去医院的频次。如若不幸感染,要根据自身情况和不同阶段症状来进行用药,切忌无病服药、多药混用、中西乱用。

七、严格防疫,警惕复感。无论感染与否,戴口罩、勤洗手、常通风的习惯都要继续保持。接收快递时,对快递包装表面要用酒精简单喷淋消毒,处理完毕后要及时洗手。有的人阳过之后,就放松了警惕,认为自己自带免疫力了,于是降低了防护标准,结果很快复阳。因此无论是否已经感染过,都须严格做好防护,绝不能大意。

综上所述,这样的生活可能将在一段时期内成为常态。后疫情时代,我们需要慢慢适应。但我们相信,在不久的将来,我们必将彻底走出疫情,回归之前的正常生活!预防病毒,人人有责。在防疫的最后一程,希望每个家庭的每一位成员都能积极地行动起来,做自己健康的负责人,也做好家人的守护伞。让我们尊重科学、凝聚共识、齐心协力,共同迎接属于我们的最终胜利!

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